NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN THẤP LÙN VÀ BIỆN PHÁP CẢI THIỆN
3 YẾU TỐ CẦN THIẾT ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO
Thiếu ngủ, lười vận động và suy dinh dưỡng
Để cao lớn thì 3 yếu tố ngủ, tập và dinh dưỡng là quan trọng, trong đó dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu.
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với chiều cao
Do tính chất công việc và học tập nên người trẻ hiện tại thường có thói quen sinh hoạt không điều độ, dẫn đến thiếu ngủ, thậm chí thiếu ngủ trầm trọng.
Hormone tăng trưởng, chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, được tiết ra khi ngủ, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng .
4 giờ này chính xác là khoảng thời gian dành cho những ai hướng đến tầm vóc cao ráo.
Giấc ngủ có tác dụng kích thích tiết hormone tăng trưởng, là yếu tố không thể tách rời và quan trọng để tăng trưởng chiều cao.
2. Tầm quan trọng của thể dục với chiều cao
Sự phổ biến của trò chơi điện tử và các trò tiêu khiển của xã hội hiện đại khiến nhiều người trẻ rơi vào tình trạng lười vận động, đặc biệt trong giai đoạn phát triển nên chiều cao và khung xương của họ không được phát triển tốt.
Tập thể dục vừa phải sẽ thúc đẩy tiết hoocmone tăng trưởng, tăng cảm giác thèm ăn, tập thể dục là yếu tố quan trọng để tăng trưởng chiều cao.
3. Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với chiều cao
Thói quen ăn uống của xã hội hiện đại ngày càng phong phú nhưng ngược lại , do ảnh hưởng của thức ăn nhanh, đồ ăn sẵn nên tình trạng suy dinh dưỡng ngày càng phổ biến.
Canxi thường được biết đến là chất dinh dưỡng tốt cho xương nhưng thực tế, canxi có vai trò giúp xương chắc khỏe, còn protein có vai trò kéo dài xương .
Trong xương, tế bào chondrocytes sinh sôi và phát triển nhờ tác động của hormone tăng trưởng lên tế bào chondrocytes được gọi là tuyến cuối xương.
Protein là nguyên liệu thô để tăng sinh tế bào chondrocyte .
Sau đó, các thành phần khoáng chất như canxi, magiê và kẽm sẽ bám vào các tế bào chondrocytes này, và sụn trở thành xương cứng và chắc .
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng như α-GPC và các axit amin thiết yếu, khó tiêu thụ trong chế độ ăn uống bình thường, là không thể thiếu để thúc đẩy sự tiết hormone tăng trưởng.
THÀNH PHẦN HỖ TRỢ MẠNH MẼ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO
1. α-GPC - Thành phần dinh dưỡng sinh học được Y học chứng minh
α-GPC (glycerophosphocholine) là một thành phần dinh dưỡng sinh học có trong sữa mẹ, không thể thiếu cho sự tăng trưởng và các hoạt động quan trọng của cơ thể, và là một thành phần không thể được tiêu thụ trong chế độ ăn uống bình thường. Nó tồn tại trong tất cả các tế bào và không chỉ hỗ trợ sự phát triển trong cơ thể, mà còn đóng một vai trò tích cực trong việc chăm sóc lão hóa . Để có 1000mg α-GPC mỗi ngày, bạn phải ăn 6 gói Natto. Tại Nhật Bản, nó là một thành phần đáng chú ý vừa được xếp vào loại thực phẩm từ dược phẩm , nó cũng đã được chứng minh.